Entraînement modéré

Hamstring And Calves

Modéré Duration 47 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell

Ajouté par D Rodney

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm-Up Cycling

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Warm-Up Cycling

5 minutes

Série 2 5 rondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Poids: Modéré

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 réps

25 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 3 4 rondes

Poids: Modéré

12 réps

25 secondes

Poids: Modéré

Bench Barbell Calf Raises

12 réps

25 secondes

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

12 réps

30 secondes

Série 4 4 rondes

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Standing Hamstring Curl

12 réps

25 secondes

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Standing Calf Raise

12 réps

25 secondes

Poids: Modéré

Hip Raises with Dumbbells

12 réps

25 secondes

Série 5 4 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

12 réps

25 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondes

25 secondes

Suitcase Squats

Poids: Modéré

Suitcase Squats

12 réps

25 secondes

Entraînements associé

Hamstrings, Glutes, Calves

Hamstrings, Glutes, Calves

50 minutes 19 secondes, Intense

Hamstrings And Calves

Hamstrings And Calves

34 minutes 30 secondes, Intense

Butt And Hams And Calfs

Butt And Hams And Calfs

23 minutes, Modéré

Quads, Hamstrings And Calves

Quads, Hamstrings And Calves

35 minutes 20 secondes, Modéré

32 minutes 30 secondes, Modéré

24 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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5 X 5 Lower Body V2

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Best Lower Body 1

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18 minutes 28 secondes, Intense

6 Week Shred Week 1 Day 2

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23 minutes 15 secondes, Intense

4Hr Body Legs Workout (Modified)

4Hr Body Legs Workout (Modified)

1 heure 2 minutes, Modéré