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Entraînement pour débutant

Beginner Bodyweight

Débutant   32 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench

Elizabeth Brown
 		    Ajouté par Elizabeth Brown
Beginner Bodyweight
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Squats
Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Squats
Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 réps
Rest
Rest
1 minute

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Bodyweight
Bodyweight
14 minutes 48 secondes, Modéré
Beginner Full Body
Beginner Full Body
19 minutes 30 secondes, Modéré
Beginner
Beginner
5 minutes 1 seconde, Débutant
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