Entraînement modéré

Legs & Butt

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Ana Rodrigues

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knee Pulls

High Knee Pulls

35 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

35 secondes

Série 2 1 ronde

35 secondes

35 secondes

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

35 secondes

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

40 secondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

35 secondes

45 secondes

Série 3 1 ronde

35 secondes

40 secondes

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 secondes

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

35 secondes

45 secondes

Série 4 1 ronde

35 secondes

35 secondes

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

35 secondes

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

40 secondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

35 secondes

45 secondes

Série 5 1 ronde

35 secondes

40 secondes

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 secondes

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

35 secondes

45 secondes

Entraînements associé

22 minutes, Modéré

31 minutes 55 secondes, Intense

39 minutes, Modéré

17 minutes 56 secondes, Modéré

Glutes And Legs

Glutes And Legs

17 minutes 25 secondes, Modéré

31 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutes 51 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

chest

Modéré

14 min

Shoulders

Dancer's Legs

Modéré

10 min

Lower Body

No Equipment

Bubble Butt

Modéré

8 min

Lower Body

Exercise Mat

ABS ABS ABS

Intense

10 min

Core

Arms, Shoulders & Chest

Modéré

15 min

Upper Body

Wall, Dumbbell, Stability Ball, Chair, Bench

Abs, Abs & Abs

Modéré

12 min

Core

Wall

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps