Entraînement intense

Butt

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Gia A

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knees

1 minute

Rest

10 secondes

Série 2 3 rondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 secondes

Rest

15 secondes

Weighted Glute Bridge

Weighted Glute Bridge

1 minute

Rest

15 secondes

Dragon Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Weighted Glute Kickbacks

Weighted Glute Kickbacks

1 min 30 secondes

Rest

15 secondes

Resistance Band Hip Adductor

1 minute

Rest

15 secondes

Donkey Whips

1 minute

Rest

15 secondes

Walking Lunges

1 minute

Rest

15 secondes

Kneeling Squat

45 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

5 minutes 40 secondes, Modéré

7 minutes 35 secondes, Intense

12 minutes, Modéré

22 minutes 5 secondes, Modéré

10 minutes 15 secondes, Modéré

3 minutes 23 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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12 minutes 18 secondes, Modéré

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

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33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

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33 minutes 29 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Try That

Intense

19 min

Core

Light Feet

Débutant

6 min

Full Body

No Equipment

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