Entraînement modéré

May 2018

Modéré Duration 42 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Catherine Musk

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Modéré

7 réps

1 minute

Poids: Modéré

7 réps

1 minute

Poids: Modéré

7 réps

1 minute

Poids: Modéré

7 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré

7 réps

1 minute

Poids: Modéré

7 réps

1 minute

Poids: Modéré

7 réps

1 minute

Poids: Modéré

7 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

7 réps

1 minute

7 réps

1 minute

7 réps

1 minute

7 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Balance Arch press

7 réps

1 minute

Balance Arch press

7 réps

1 minute

Balance Arch press

7 réps

1 minute

Balance Arch press

7 réps

1 minute

Série 5 1 ronde

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

7 réps

1 minute

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

7 réps

1 minute

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

7 réps

1 minute

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

7 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

7 réps

1 minute

7 réps

1 minute

7 réps

1 minute

7 réps

1 minute

Série 7 1 ronde

7 réps

1 minute

7 réps

1 minute

7 réps

1 minute

7 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

Warrior Squat Moon

7 réps

1 minute

Warrior Squat Moon

7 réps

1 minute

Warrior Squat Moon

7 réps

1 minute

Warrior Squat Moon

7 réps

1 minute

Entraînements associé

11 minutes 50 secondes, Modéré

21 minutes 39 secondes, Modéré

6 minutes 12 secondes, Modéré

10 minutes 21 secondes,

6 minutes 30 secondes, Intense

6 minutes 53 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Débutant

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 minutes 24 secondes, Modéré

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Exercise Mat

Total Body Bodyweight

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17 min

Full Body

No Equipment

December 2017

Modéré

42 min

Legs

Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Jump Rope

December

Modéré

41 min

Legs

Pull Up Bar, Dumbbell

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