December

Modéré Duration 41 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbell

Ajouté par Catherine Musk

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Description

Workout B (rest days)

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Ab Rollout

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Ab Rollout

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Ab Rollout

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Ab Front Bend

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Ab Front Bend

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Ab Front Bend

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

5 réps

1 min 30 secondes

5 réps

1 min 30 secondes

5 réps

1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde

Poids: Lourd

Weighted Russian Twists

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Poids: Lourd

Weighted Russian Twists

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Poids: Lourd

Weighted Russian Twists

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Running

20 minutes

Entraînements associé

Back, Biceps, Abs

47 minutes 1 seconde, Modéré

Tuesday

3 heures 10 minutes, Modéré

Day B

9 minutes 33 secondes, Débutant

Day 2: Legs and Abs

1 heure 2 minutes 10 secondes, Intense

Biceps & Abs

9 minutes 51 secondes, Modéré

Back & a bit of Biceps

23 minutes 4 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.