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Entraînement modéré

Tuesday

Modéré   3 h 10 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbells

Gavin Hill
 		    Ajouté par Gavin Hill
Tuesday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères
Description

20, 15, 12, 10

Exercises

Série 1 1 ronde
Run
Run
15 minutes

Série 2 4 rondes
Squats
Squats
5 minutes

Série 3 3 rondes
Leg Press
Leg Press
5 minutes

Série 4 3 rondes
Leg Extensions
5 minutes

Série 5 4 rondes
Leg Curls
Leg Curls
5 minutes

Série 6 3 rondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
5 minutes

Série 7 3 rondes
Seated Calf Raise
5 minutes
Standing Calf Raise
5 minutes

Série 8 4 rondes
Decline Crunches
5 minutes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 minutes
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
5 minutes

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17 minutes 32 secondes, Modéré
Tuesday - Legs/Back
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31 minutes 6 secondes, Modéré
Tuesday
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24 minutes, Modéré
Legs
Legs
22 minutes 48 secondes, Modéré
Tuesday
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51 minutes, Modéré
Legs 1
Legs 1
19 minutes 35 secondes, Intense

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42 minutes 1 seconde, Intense
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5 minutes 27 secondes, Modéré
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CPAT Monday
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