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Entraînement modéré

Client..3

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Dena L
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Dena L
Client..3
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Running
Running
2 minutes
Wall Push-Ups
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10 réps
Squats
Squats
10 réps
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 réps

Série 2 3 rondes
Squats
Squats
12 réps
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Running
Running
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
15 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
15 secondes
Crunches
Crunches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 réps
Lunges
Lunges
10 réps
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute

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Idk
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Tuesday
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