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Entraînement pour débutant

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Débutant   17 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Medicine Ball, Dumbbells

Christine Waters
 		    Ajouté par Christine Waters
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
elbow plank
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
squats
3 minutes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
High Knees
High Knees
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 minutes 30 secondes
weighted lunges
2 minutes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondes
superman
30 secondes
scissor kicks
1 minute
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute

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7 minutes, Modéré
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Legs   Barbell, Medicine Ball
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Core   Exercise Mat

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