Entraînement intense

Training

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Jump Rope, Barbell, Bench

Ajouté par Kyle Stevens

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minute

1 minute

1 minute

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minute

Straight Punches

Straight Punches

1 minute

30 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 minute

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minute

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minute

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minute

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minute

1 minute

Série 4 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

25 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

3 minutes

Entraînements associé

1 heure 10 minutes 30 secondes, Intense

13 minutes 30 secondes, Modéré

19 minutes, Intense

26 minutes 30 secondes, Modéré

17 minutes 30 secondes, Intense

29 minutes 15 secondes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Entraînements avec le même équipement

Chest & Bi Week 4 Version 1

Chest & Bi Week 4 Version 1

19 minutes 9 secondes, Débutant

Circuit Training

Circuit Training

29 minutes 30 secondes, Intense

20 minutes 31 secondes, Modéré

36 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Cut and Chiseled

Intense

8 min

Arms

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intense

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Bodyweight Challenge

Intense

11 min

Full Body

No Equipment

Thank-Full Body

Intense

12 min

Full Body

Exercise Mat

Fianna Fitness Form

Modéré

23 min

Shoulders

Stability Ball, Dumbbells, Bench

Punch Routine

Intense

22 min

Shoulders

No Equipment

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps