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Entraînement intense

Circuit Training

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Jump Rope, Barbell, Bench

Asif Kalam
 		    Ajouté par Asif Kalam
Circuit Training
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Banc d'entraînement
Description

Its a challenge for you u have to do 36 exercise non stop,,

Exercises

Série 1 2 rondes
Jump Rope
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes

Série 2 6 rondes
Barbell Incline Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Incline Bench Press
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Shoulder Press
Poids: Lourd
Barbell Shoulder Press
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Lunges
Poids: Lourd
Barbell Lunges
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Modéré (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minutes

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