HardCore

Intense Duration 22 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Geo Dem

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Get your core muscles to the next level

Exercises

Série 1 1 ronde

Supermans

1 minute

Wallbars Climbing Sit Ups

50 réps

Ball Back Extensions

25 réps

Bicycle Crunches

25 réps

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Supermans

1 minute

Wallbars Climbing Sit Ups

50 réps

Ball Back Extensions

25 réps

Bicycle Crunches

25 réps

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Supermans

1 minute

Wallbars Climbing Sit Ups

50 réps

Ball Back Extensions

25 réps

Bicycle Crunches

25 réps

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Supermans

1 minute

Wallbars Climbing Sit Ups

50 réps

Ball Back Extensions

25 réps

Bicycle Crunches

25 réps

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.