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Entraînement intense

☆Upper Body & Kbell COMPLEX

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Glutes, Back, Arms

Équipement: Stability Ball, Bench, Rings, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat, Medicine Ball, Rehab Ball, Chair, Wall

Alonzo Brown
 		    Ajouté par Alonzo Brown
☆Upper Body & Kbell COMPLEX
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements fessiers Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec le ballon médical Séances d'entraînement avec ballon de rééducation Entraînements sur chaise Entraînements muraux
Description

360

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
40 secondes
Transition
Transition
30 secondes
Ring Inverted Rows
Inclinaison: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Ring Inverted Rows
40 secondes
Transition
Transition
30 secondes
Kbell Complex
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Kbell Complex
3 minutes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
40 secondes
Lying Scorpions
Lying Scorpions
40 secondes
Transition
Transition
30 secondes

Série 3 1 ronde
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
40 secondes
Transition
Transition
30 secondes
Ring Inverted Rows
Inclinaison: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Ring Inverted Rows
40 secondes
Transition
Transition
30 secondes
Kbell Complex
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Kbell Complex
3 minutes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
LTR (Lower Trunk Rotations)
Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
LTR (Lower Trunk Rotations)
40 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondes
Transition
Transition
30 secondes

Série 5 1 ronde
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
40 secondes
Transition
Transition
30 secondes
Ring Inverted Rows
Inclinaison: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Ring Inverted Rows
40 secondes
Transition
Transition
30 secondes
Kbell Complex
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Kbell Complex
3 minutes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde
Kneeling Torso Stretch
❤️ Modéré (Zone 2)
Kneeling Torso Stretch
1 minute
Bridge & Reach
❤️ Modéré (Zone 2)
Bridge & Reach
40 secondes
Transition
Transition
30 secondes

Série 7 1 ronde
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
40 secondes
Transition
Transition
30 secondes
Ring Inverted Rows
Inclinaison: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Ring Inverted Rows
40 secondes
Transition
Transition
30 secondes
Kbell Complex
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Kbell Complex
3 minutes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 8 1 ronde
Spiderman Lunge with T-Spine Rotation
❤️ Modéré (Zone 2)
Spiderman Lunge with T-Spine Rotation
40 secondes
Cobra
Cobra
40 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 secondes
Super Wall Quad Stretch
Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Super Wall Quad Stretch
1 minute
Shin Grabs
Shin Grabs
2 minutes

Entraînements associé

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Big Workout
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All over Workout
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2
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Total Body Circuit 9/13/24
Total Body Circuit 9/13/24
20 minutes 36 secondes, Intense
New
New
13 minutes 45 secondes, Intense
My Workout
My Workout
46 minutes 30 secondes, Débutant
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Modéré 8 min  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Rehab Ball, Rings, Kettlebells
Stability Ball Crunch Max

Stability Ball Crunch Max

Modéré 15 min  
Core   Stability Ball
Weighted PullUps

Weighted PullUps

Intense 5 min  
☆Heavy Kbell Swing

☆Heavy Kbell Swing

Intense 4 min  
Lower Body   Kettlebells

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