EASE YOURSELF IN

Modéré Duration 40 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair

Ajouté par Entraîneur Personnel Mark Boyd

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Description

Body weight workout to use at home if like a lot of newcomers to the fitness world you don’t have the confidence to step foot into a gym as yet

Exercises

Série 1 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Alternating Side Planks

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Cross Knees to Elbows

1 minute

Série 2 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Alternating Side Planks

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Cross Knees to Elbows

1 minute

Série 3 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Alternating Side Planks

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Cross Knees to Elbows

1 minute

Série 4 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Alternating Side Planks

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Cross Knees to Elbows

1 minute

Entraînements associé

At Home Full Body

24 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body

44 minutes 20 secondes,

Full Body

28 minutes 25 secondes, Modéré

All-Over bodyweight Workout

18 minutes, Modéré

Beginner Full Body

19 minutes 30 secondes, Modéré

Bodyweight

14 minutes 15 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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10 minutes 49 secondes, Débutant

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25 minutes 50 secondes, Débutant

Back to Basics

15 minutes, Débutant

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10 minutes 20 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.