Quick Work

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Entraîneur Personnel Katie Barberi

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps

Description

These five exercises make up a great workout when you're short on time. Perform four rounds and notice how the reps decrease after each round. Some quick leg stretches to finish off with, and you'll be able to get on with your busy day!

Exercises

Série 1 1 ronde

15 réps

15 réps

15 réps

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Squat Jumps

15 réps

Série 2 1 ronde

12 réps

12 réps

12 réps

12 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Squat Jumps

12 réps

Série 3 1 ronde

10 réps

10 réps

10 réps

10 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Squat Jumps

10 réps

Série 4 1 ronde

8 réps

8 réps

8 réps

8 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Squat Jumps

8 réps

Série 5 1 ronde

Big Toe Forward Bend

30 secondes

Pretzel Stretches

30 secondes

Quad Stretches

1 minute

Apparaît dans

Fessiers et jambes

Perte de poids

Entraînements associé

Quick Work Easy

12 minutes 25 secondes, Débutant

Beginner

16 minutes 50 secondes, Modéré

13 minutes, Modéré

5 minutes, Débutant

14 minutes, Modéré

6 minutes 44 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.