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Entraînement modéré

Client Programming - Session 6 (T)

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Kettlebell

Sarah Fisher
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Sarah Fisher
Client Programming - Session 6 (T)
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 3 rondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes

Série 2 3 rondes
Rowing
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Rowing
2 minutes
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 réps
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 réps
Lateral Jumps over Rower
20 réps

Série 3 3 rondes
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 réps
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 réps

Série 4 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondes

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II
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Set 1
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Workout A
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