Entraînement modéré

ABS BALL

Modéré Duration 1 h 15 m

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball

Ajouté par Hakan Babacan

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde

2 minutes

2 minutes

2 minutes

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

2 minutes

2 minutes

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

3 minutes

2 minutes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

3 minutes

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

3 minutes

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

2 minutes

2 minutes

2 minutes

3 minutes

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

3 minutes

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

2 minutes

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

3 minutes

Right Side Plank with Ball

Right Side Plank with Ball

3 minutes

2 minutes

Goddess on Ball

Goddess on Ball

3 minutes

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

2 minutes

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

3 minutes

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

2 minutes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

3 minutes

2 minutes

3 minutes

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

2 minutes

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

2 minutes

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

2 minutes

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

2 minutes

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

2 minutes

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

2 minutes

2 minutes

Entraînements associé

8 minutes, Modéré

8 minutes 15 secondes, Modéré

6 minutes, Débutant

8 minutes,

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24 minutes, Intense

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Dynamic Warm-up PT 2

Dynamic Warm-up PT 2

9 minutes 30 secondes, Débutant

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

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