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Entraînement modéré

Abs

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball

Maria Rodrigues
 		    Ajouté par Maria Rodrigues
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical
Description

Abs

Exercises

Série 1 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 secondes
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
45 secondes
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
1 minute
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 secondes

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Power Move
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Dynamic Warm-up PT 2
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9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
12 minutes 30 secondes, Modéré
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