Entraînement intense

Box Workout

Intense Duration 8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Ajouté par Jeanne Viviani

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 2 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

30 secondes

15 secondes

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

❤️ Modéré (Zone 2)

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

30 secondes

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

❤️ Modéré (Zone 2)

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

30 secondes

15 secondes

Quick Box Step Ups

❤️ Modéré (Zone 2)

Quick Box Step Ups

30 secondes

15 secondes

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

15 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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