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Entraînement pour débutant

Abs- AT

Débutant   26 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Laurentiu Dinescu
 		    Ajouté par Laurentiu Dinescu
Abs- AT
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute

Série 2 1 ronde
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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12 minutes, Modéré
Abs
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