Entraînement modéré

C) ○Work out

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Resistance Band

Ajouté par Kayla Krehemker

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde

15 secondes

15 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 secondes

Squats with Band

Squats with Band

45 secondes

Band Front Raises

Band Front Raises

30 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

45 secondes

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 secondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Série 4 1 ronde

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

30 secondes

45 secondes

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 secondes

1 minute

Entraînements associé

7 minutes 15 secondes, Débutant

22 minutes 30 secondes, Modéré

12 minutes, Débutant

7 minutes 20 secondes, Modéré

13 minutes 20 secondes, Modéré

8 minutes, Débutant

Rep Fitness Resistance Bands

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Entraînements avec le même équipement

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Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

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10 minutes 22 secondes, Débutant

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

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10 minutes 42 secondes, Débutant

Lifestyle Chenging Exercise

Lifestyle Chenging Exercise

16 minutes 55 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Push HIIT Up

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Full Body

No Equipment

band

Modéré

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Shoulders

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Office Yoga

Débutant

13 min

Back

Chair

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