Entraînement intense

Back Destroyer

Intense Duration 50 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Ajouté par 立言叶

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 5 rondes

15 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 4 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 4 rondes

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 réps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 5 rondes

Cable Lat Pull Down

12 réps

1 minute

Série 10 1 ronde

1 minute

Série 11 5 rondes

Close Grip Lat Pull Down

15 réps

1 minute

Entraînements associé

33 minutes 9 secondes, Modéré

44 minutes 15 secondes, Intense

26 minutes 30 secondes, Modéré

31 minutes 30 secondes, Modéré

19 minutes 35 secondes,

6 minutes 12 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Full Body Fundamentals 1

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Pull (Back and Biceps)

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Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 minutes 22 secondes, Intense

47 minutes 28 secondes, Intense

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 minutes 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Arms

Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

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