Entraînement intense

Arm Destroyer

Intense Duration 53 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Ajouté par 立言叶

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 5 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 4 rondes

Seated Preacher Curls

Seated Preacher Curls

12 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 4 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 5 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 4 rondes

Cable Tricep Push Down

12 réps

1 minute

Série 10 1 ronde

1 minute

Série 11 5 rondes

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

15 réps

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 réps

1 minute

Entraînements associé

26 minutes 55 secondes, Modéré

11 minutes 33 secondes, Intense

25 minutes 3 secondes, Modéré

16 minutes, Intense

16 minutes 36 secondes, Intense

Arms For Definition

Arms For Definition

19 minutes 54 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Friday - Back and Biceps

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Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Back

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