Entraînement modéré gratuit

Quema muscular

Modéré Duration 29 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Mancuernas

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Description

Este entrenamiento de cuerpo completo se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Sólo necesitas un par de mancuernas o cualquier cosa que puedas tomar para añadir peso extra.

Exercises

Série 1 1 ronde

Estocadas con rotación

Estocadas con rotación

1 minute

1 minute

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

1 minute

1 minute

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

30 secondes

Série 2 1 ronde

45 secondes

45 secondes

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

45 secondes

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 secondes

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 secondes

30 secondes

Série 3 1 ronde

Jump your feet forward to a squat.

30 secondes

45 secondes

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

45 secondes

Saltos cruzados

Saltos cruzados

30 secondes

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minute

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 secondes

30 secondes

Série 4 1 ronde

Estocadas con rotación

Estocadas con rotación

1 minute

1 minute

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

1 minute

1 minute

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

30 secondes

Série 5 1 ronde

45 secondes

45 secondes

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

45 secondes

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 secondes

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 secondes

30 secondes

Série 6 1 ronde

Jump your feet forward to a squat.

30 secondes

45 secondes

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

45 secondes

Saltos cruzados

Saltos cruzados

30 secondes

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minute

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 secondes

30 secondes

Apparaît dans

locale_es_full body

locale_es_strength

Entraînements associé

57 minutes, Intense

Quema de cuerpo completo

Quema de cuerpo completo

22 minutes, Modéré

Musculatura de cuerpo completo

Musculatura de cuerpo completo

25 minutes, Intense

Cuerpo completo en medio tiempo

Cuerpo completo en medio tiempo

30 minutes, Modéré

Trabajo intenso

Trabajo intenso

35 minutes, Modéré

Rutina de cuerpo completo

Rutina de cuerpo completo

50 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 minutes 30 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Colchoneta de ejercicio

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Cuerpo Entero

Ningún equipo

Cordio

Modéré

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales activados

Modéré

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Quema de cuerpo completo

Débutant

16 min

Cuerpo Entero

Pared

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