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Entraînement modéré

Preston

Modéré   44 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Resistance Band, Medicine Ball

Bd B
 		    Ajouté par Bd B
Preston
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec le ballon médical
Description

Butt kicker

Exercises

Série 1 1 ronde
Line Steps
Line Steps
2 minutes
High Knees
High Knees
2 minutes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 minutes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
1 min 30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 30 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 min 30 secondes
Cable Lat Pull Down
1 minute
Leg Extensions
Leg Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
15 réps
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Cable Lat Pull Down
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute

Série 3 1 ronde
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minute
Power Punches
Power Punches
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
1-Clams
1-Clams
1 minute
1-Clams
1-Clams
1 minute
Plank
Plank
1 minute

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Butt
12 minutes, Modéré
Butt
Butt
15 minutes, Modéré
Semana 1
Semana 1
31 minutes, Modéré
Butt
Butt
22 minutes 5 secondes, Modéré
Butt and Legs
Butt and Legs
5 minutes 30 secondes, Modéré
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Lower Body   Dumbbell, Bench, Chair, Medicine Ball, Barbell
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Lower Body   Box or Step, Chair, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball
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Full Body   Kettlebell, Chair, Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball
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Modéré 35 min  
Full Body   Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Kettlebell

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