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Entraînement pour débutant

Running Stretching

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Stretching

Équipement: Wall

Ronel Kouakep
 		    Ajouté par Ronel Kouakep
Running Stretching
Mots clés
Entraînements de poids corporel Exercices d'étirement Entraînements muraux
Description

Stretching to do after a run! Based on the Chi Running Technique

Exercises

Série 1 1 ronde
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 secondes
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 secondes
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ Modéré (Zone 2)
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 secondes
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ Modéré (Zone 2)
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 secondes
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ Modéré (Zone 2)
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 secondes
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ Modéré (Zone 2)
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 secondes
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ Modéré (Zone 2)
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 secondes
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ Modéré (Zone 2)
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Elevated Hamstring Stretch
❤️ Modéré (Zone 2)
Elevated Hamstring Stretch
20 secondes
Elevated Hamstring Stretch
❤️ Modéré (Zone 2)
Elevated Hamstring Stretch
20 secondes
Elevated Hamstring Stretch
❤️ Modéré (Zone 2)
Elevated Hamstring Stretch
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Hamstring Stretch - Standing
❤️ Modéré (Zone 2)
Hamstring Stretch - Standing
20 secondes
Hamstring Stretch - Standing
❤️ Modéré (Zone 2)
Hamstring Stretch - Standing
20 secondes
Hamstring Stretch - Standing
❤️ Modéré (Zone 2)
Hamstring Stretch - Standing
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Poids: Modéré
Abductor Stretch
20 secondes
Poids: Modéré
Abductor Stretch
20 secondes
Poids: Modéré
Abductor Stretch
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Left Triangle
Left Triangle
15 secondes
Right Triangle
Right Triangle
15 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Legs up the Wall
Legs up the Wall
4 minutes

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After Run Stretch
After Run Stretch
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Running Stretches
Running Stretches
6 minutes, Débutant

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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
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