Entraînement modéré

Rowing Core

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Harding Gong

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

40 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 secondes

40 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondes

40 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

40 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

40 secondes

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

40 secondes

Série 2 1 ronde

40 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

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40 secondes

40 secondes

Bicycle Crunches

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40 secondes

40 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

40 secondes

Right Side Plank

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40 secondes

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

40 secondes

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

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