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Entraînement pour débutant

Warm Up!

Débutant   6 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band

Etienne Titzl
 		    Ajouté par Etienne Titzl
Warm Up!
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance
Description

Don't forget to warm up! It's important to prepare your muscles for any kind of activity. This warm-up set is perfect to kick off your weekly workouts or running sessions.

Exercises

Série 1 1 ronde
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 secondes
Inchworms
Inchworms
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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