Entraînement pour débutant

CORE

Débutant Duration 21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Ajouté par Jess Arnett

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Give the middle some love with this core-stabilizing and strengthening workout. Take breaks when you need to and get back into the game as soon as you can. Grab a mat and let's spread a little love.

Exercises

Série 1 1 ronde

1 min 25 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

1 minute

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 secondes

Chest Press Leg Lifts

Chest Press Leg Lifts

45 secondes

1 minute

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minute

Série 3 2 rondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

10 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondes

Rest

10 secondes

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 1 ronde

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 secondes

Floor Bridge

30 secondes

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 secondes

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 secondes

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 secondes

Entraînements associé

34 minutes 30 secondes, Débutant

37 minutes 15 secondes, Modéré

24 minutes 39 secondes, Modéré

25 minutes, Modéré

20 minutes 40 secondes, Modéré

41 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Full Body Workout

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25 minutes 4 secondes, Intense

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30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

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Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Kettle

Débutant

13 min

Full Body

Kettlebell, Wall

Back and Abs Plus

Modéré

28 min

Shoulders

Dumbbell, Box or Step

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