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Entraînement modéré

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Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Dumbbells, Medicine Ball

Brady Vantol
 		    Ajouté par Brady Vantol
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Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 réps
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
20 réps
Transition
Transition
10 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 min 25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 réps
Rest
Rest
1 minute

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Core
Core
32 minutes 36 secondes, Modéré
19.04
19.04
29 minutes 24 secondes, Modéré
Beginning again.....
Beginning again.....
13 minutes 18 secondes, Modéré
Test
Test
5 minutes 50 secondes, Intense
Test
Test
6 minutes, Débutant
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