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Entraînement pour débutant

Street Workout

Débutant   16 minutes

Zones ciblées: Back, Arms, Core

Équipement: Pull Up Bar, Bench

Street Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
3 réps
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Squats
Squats
12 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bench Dips
Bench Dips
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Squats
Squats
12 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bench Dips
Bench Dips
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
3 réps
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Squats
Squats
12 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bench Dips
Bench Dips
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Squats
Squats
12 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bench Dips
Bench Dips
6 réps

Entraînements associé

Random Workout 1
Random Workout 1
4 minutes 5 secondes, Débutant
Everyway Workout
Everyway Workout
7 minutes 30 secondes, Débutant
Daily Workout
Daily Workout
8 minutes 41 secondes, Modéré
Body Workout
Body Workout
9 minutes, Débutant
My Workout
My Workout
3 minutes 20 secondes, Modéré
Home workout
Home workout
13 minutes 24 secondes,

Entraînements avec le même équipement

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 heure 12 minutes 30 secondes, Débutant
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 minutes 13 secondes, Modéré
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minutes, Modéré
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minutes, Modéré
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 minutes 1 seconde, Intense
Century Challenge
Century Challenge
31 minutes 40 secondes, Intense
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Noam 18.10.17

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Débutant 26 min  
Full Body   Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell
31.10.19

31.10.19

Débutant 36 min  
Upper Body   Jump Rope, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat
8.10

8.10

Intense 31 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
29.5.19

29.5.19

Modéré 33 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Chair, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

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Communauté créée

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Musculation

interval timers

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Cardio

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Se tonifier

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