Entraînement modéré

Back Iso Workout

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Ajouté par Daniel Garcia

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell

Description

Close grip pull-ups 6 reps up Lat pull down. 105lb Stiff arm pull down. 100lb 1-arm standing cable row. 60lb

Exercises

Série 1 3 rondes

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

5 secondes

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

15 réps

5 secondes

Pullovers on Ball

Poids: Modéré

Pullovers on Ball

15 réps

25 secondes

Série 2 2 rondes

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Poids: Modéré

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 réps

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Poids: Modéré

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 réps

10 secondes

Série 3 1 ronde

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Poids: Modéré

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Répétitions jusqu'à l'échec

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Poids: Modéré

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Répétitions jusqu'à l'échec

10 secondes

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 secondes

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 secondes

Entraînements associé

13 minutes 32 secondes, Intense

20 minutes 40 secondes, Modéré

18 minutes 54 secondes, Débutant

18 minutes 18 secondes, Intense

18 minutes 30 secondes, Modéré

24 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

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Back Shoulder and Triceps

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Sports Conditioning 1

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53 min

Full Body

Stability Ball, Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine, Wall

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