Entraînement modéré

Upper Workout

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Arms, Back, Chest

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Ajouté par Daniel Garcia

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 5 rondes

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

12 réps

5 secondes

Pullovers on Ball

Poids: Modéré

Pullovers on Ball

12 réps

20 secondes

Série 2 1 ronde

15 secondes

Série 3 5 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

12 réps

5 secondes

Poids: Modéré

12 réps

5 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 réps

20 secondes

Entraînements associé

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Upper Body And Abdominals

Upper Body And Abdominals

41 minutes, Modéré

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 minutes 47 secondes, Intense

3 minutes 5 secondes, Modéré

30 minutes 45 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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32 minutes 5 secondes, Modéré

Partida - Push | Chest 3

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48 minutes 24 secondes, Intense

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 minutes 43 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Back

Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

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