C4

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Ajouté par Anna Kot

Mots clés

Entraînements complets du corps

Description

by Natalia Gacka

Exercises

Série 1 1 ronde

20 réps

20 secondes

20 réps

20 secondes

20 réps

30 secondes

20 réps

20 secondes

20 réps

20 secondes

20 réps

30 secondes

Side to Side Leg Swings with dumbbells

20 réps

Rest

20 secondes

Side to Side Leg Swings with dumbbells

20 réps

Rest

20 secondes

Side to Side Leg Swings with dumbbells

20 réps

Rest

30 secondes

start sprinter right

1 minute

start sprinter left

1 minute

Rest

30 secondes

leg lifts lying on the floor

30 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Squat And Jump

20 minutes 30 secondes, Débutant

Exercice 3

5 minutes 10 secondes, Modéré

Total Body

28 minutes, Modéré

50/50

15 minutes 22 secondes, Intense

This Should Help...

42 minutes, Modéré

Homework

14 minutes 42 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.