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Entraînement intense

The Conqueror W2D2

Intense   42 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Barbell, Dumbbell

Tim Alexander
 		    Ajouté par Tim Alexander
The Conqueror W2D2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Reverse Grip Rows
Poids: Modéré
Barbell Reverse Grip Rows
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Modéré
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 3 rondes
One Arm Dumbbell Row
Poids: Modéré
One Arm Dumbbell Row
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
Barbell Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 3 rondes
Tricep Extensions
Poids: Modéré
Tricep Extensions
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

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Back
18 minutes, Modéré
Day 2
Day 2
15 minutes 2 secondes, Modéré
Back 2
Back 2
7 minutes, Intense
Week 3 Day 2
Week 3 Day 2
5 minutes, Modéré
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