Entraînement intense

The Conqueror W2D5

Intense Duration 59 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench, Chair

Ajouté par Tim Alexander

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

8 réps

2 minutes

Série 2 3 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Right Concentrated Bicep Curls

8 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Left Concentrated Bicep Curls

8 réps

2 minutes

Série 3 3 rondes

Poids: Modéré

8 réps

2 minutes

Série 4 3 rondes

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Poids: Modéré

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 réps

2 minutes

Série 5 3 rondes

Tricep Extensions

Poids: Modéré

Tricep Extensions

8 réps

2 minutes

Série 6 3 rondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

8 réps

1 minute

Série 7 3 rondes

Dumbbell Wrist Curls

Poids: Modéré

Dumbbell Wrist Curls

8 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

15 minutes

Entraînements associé

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46 minutes 30 secondes, Modéré

Biceps & Triceps

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51 minutes 15 secondes, Modéré

Biceps And Triceps 2

Biceps And Triceps 2

31 minutes 20 secondes, Intense

16 minutes 15 secondes, Modéré

13 minutes 56 secondes, Modéré

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 minutes 25 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 heure, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

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