Entraînement intense

My Stuff

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms, Chest

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Box or Step

Ajouté par Sarah Dufour

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Poids: Lourd

15 réps

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde

1 minute

Kettlebell Squat to Upright Row

Poids: Modéré

Kettlebell Squat to Upright Row

15 réps

30 secondes

Barbell Bench Press

Poids: Léger

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

12 réps

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

12 réps

1 minute

15 réps

Série 4 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

12 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

30 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

15 réps

Entraînements associé

15 minutes 30 secondes, Modéré

39 minutes 18 secondes,

Getting It Done!!

Getting It Done!!

5 minutes, Modéré

14 minutes 30 secondes, Débutant

5 minutes 20 secondes, Modéré

39 minutes 15 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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