Entraînement intense

Bench Long

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall

Ajouté par Eric Kloss

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux

Exercises

Série 1 10 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 réps

10 réps

Série 2 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 3 8 rondes

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 secondes

10 secondes

Série 4 8 rondes

Spiderman Walks

Spiderman Walks

20 secondes

10 secondes

Série 5 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 6 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Entraînements associé

6 minutes, Intense

29 minutes 50 secondes, Intense

4 minutes 20 secondes, Modéré

3 minutes, Modéré

21 minutes,

23 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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