Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Workout;

Intense   48 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Dumbbell

Workout;
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 min 30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 min 10 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 min 20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 min 20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 min 20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 min 10 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 min 20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 min 30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
1 min 30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 min 20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ball Sways
Ball Sways
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 min 20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 min 20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 min 30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Overhead Press
Overhead Press
1 min 30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Entraînements associé

Butt
Butt
20 minutes 35 secondes, Intense
Body 10
Body 10
20 minutes 6 secondes, Modéré
Wensday
Wensday
19 minutes, Modéré
All Workout
All Workout
10 minutes, Modéré
Full
Full
34 minutes 15 secondes, Modéré
Quick
Quick
6 minutes 20 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Functional Glutes
Functional Glutes
25 minutes 10 secondes, Modéré
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 minutes 30 secondes, Modéré
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minutes, Débutant
Strength Workout
Strength Workout
1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense
Lulu 2
Lulu 2
38 minutes 6 secondes, Modéré
Ball Extreme
Ball Extreme
29 minutes 30 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Insane Transformation

Insane Transformation

Intense 31 min  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell
Mini HIIT

Mini HIIT

Modéré 17 min  
Legs   Jump Rope
Cardio

Cardio

Intense 46 min  
Full Body   Dumbbell, Cardio Machine
Dead Workout

Dead Workout

Intense 16 min  
Full Body   Barbell, Bench
Back And Core

Back And Core

Débutant 33 min  
Back   Foam Roller, Strength Machine, Dumbbell
WARR PHYSIQUE - Chest/ Triceps

WARR PHYSIQUE - Chest/ Triceps

Modéré 27 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit