Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Butt

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Box or Step

Severina Ferreira-lopes
 		    Ajouté par Severina Ferreira-lopes
Butt
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondes
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute

Série 2 1 ronde
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 réps

Série 3 1 ronde
Burpees
Burpees
20 réps
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Duck Walk
Duck Walk
1 minute
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minute

Série 4 1 ronde
High Knees
High Knees
1 minute
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 minute
Pop Squats
Pop Squats
30 réps
Side Squats
Side Squats
30 réps

Série 5 1 ronde
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 réps
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minute
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondes

Entraînements associé

Butt
Butt
4 minutes, Intense
Butt
Butt
6 minutes 51 secondes, Intense
BUTT
BUTT
8 minutes, Modéré
Butt
Butt
5 minutes 20 secondes, Modéré
Butt
Butt
8 minutes,
Butt
Butt
12 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 minutes 9 secondes, Modéré
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 minutes 50 secondes, Modéré
HIIT #4
HIIT #4
44 minutes, Intense
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 minutes 24 secondes, Modéré
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 minutes 36 secondes, Modéré
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 minutes 4 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intense 22 min  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intense 20 min  
Full Body   Exercise Mat
No More Flabby Belly...no More Wings!

No More Flabby Belly...no More Wings!

Intense 47 min  
Shoulder Ripper

Shoulder Ripper

Intense 20 min  
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Intense 54 min  
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intense 13 min  
Full Body   No Equipment

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit