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Entraînement pour débutant

Cool down/Stretch

Débutant   6 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Pauline Razon
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Pauline Razon
Cool down/Stretch
Mots clés
Séances d'entraînement Jambes
Description

Great cool down/ Stretch after cardio/aerobic workout you can do anywhere... no equipment needed.

Exercises

Série 1 1 ronde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 secondes
Chest Openers
Chest Openers
20 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 secondes
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 secondes
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 secondes
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 secondes
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 secondes
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondes
Torso Twists
Torso Twists
15 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 secondes
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 secondes

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Cool Down
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Cool Down
Cool Down
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