Entraînement intense

The Ultimate Challenge

Intense Duration 45 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall

Ajouté par Kristen Stillwell

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux

Description

Part 2 of 6

Exercises

Série 1 3 rondes

Walking High Knees

❤️ Maximum (Zone 5)

Walking High Knees

20 secondes

20 secondes

10 secondes

Série 2 3 rondes

15 réps

❤️ Maximum (Zone 5)

15 réps

10 secondes

Série 3 3 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 secondes

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

15 secondes

30 secondes

15 secondes

Série 4 2 rondes

20 secondes

20 secondes

10 secondes

Série 5 3 rondes

❤️ Maximum (Zone 5)

20 réps

12 réps

10 secondes

Série 6 3 rondes

Push Up With Punch

5 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 réps

30 secondes

Série 7 2 rondes

1 minute

25 réps

100 réps

30 secondes

Série 8 3 rondes

1 minute

1 minute

30 secondes

10 secondes

Série 9 1 ronde

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 min 20 secondes

Entraînements associé

46 minutes,

13-minutes (V U)

13-minutes (V U)

13 minutes, Intense

11 minutes, Modéré

Personal Workout

Personal Workout

23 minutes 44 secondes, Modéré

39 minutes, Modéré

7 minutes 26 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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