Entraînement intense

Change Up

Intense Duration 17 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Daniel Longstein

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Description

More chest in this than Power Circuit Training

Exercises

Série 1 2 rondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Kettlebell Swings

Poids: Modéré

Kettlebell Swings

45 secondes

Jump your feet forward to a squat.

30 secondes

45 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

45 secondes

30 secondes

Squats with Shoulder Press

Squats with Shoulder Press

45 secondes

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

❤️ Modéré (Zone 2)

30 secondes

30 secondes

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

45 secondes

1 min 15 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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