Entraînement intense

Explosive Power

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Barbell

Ajouté par Grsn K

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

use dumbbells instead of barbells

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Front Back Jacks

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30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

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Série 3 3 rondes

30 secondes

Hops with Squat Thrusts

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30 secondes

Plyometric Push-Ups

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30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 3 rondes

30 secondes

Dumbbell Squat Jumps

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30 secondes

30 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 3 rondes

Barbell Power Cleans

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30 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondes

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 secondes

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 3 rondes

Barbell Clean and Press

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30 secondes

Dumbbell Lunges

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30 secondes

30 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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