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Entraînement intense

Iron Strength

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Anil Rao
 		    Ajouté par Anil Rao
Iron Strength
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
20 secondes
Squats
20 secondes
Lunges
20 secondes

Série 2 4 rondes
Rest
10 secondes
Plyometric Jump Squats
20 secondes
Rest
10 secondes
Plyometric Jump Squats
20 secondes

Série 3 1 ronde
Superset 1 (Plank, Pushup, Crunch)
6 minutes
Superset 2(Plyo Lunges)
6 minutes
Supetset 3 ( Mtn Clmbers N Abs)
5 minutes
Arm Biceps/triceps
3 minutes
Burpees
2 minutes
Plank
1 minute
Left Plank
1 minute
Right Plank
1 minute
Lengthening Stretches
1 minute

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2
2
12 minutes 50 secondes, Intense
Quick But Tough
Quick But Tough
17 minutes 25 secondes, Intense
Short Intense
Short Intense
21 minutes 55 secondes, Intense
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