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Entraînement modéré

☆Post Run Stretch

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Alonzo Brown
 		    Ajouté par Alonzo Brown
☆Post Run Stretch
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps
Description

[100]

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes
Big Forward Arm Circles
❤️ Modéré (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
15 secondes
Big Reverse Arm Circles
❤️ Modéré (Zone 2)
Big Reverse Arm Circles
15 secondes
Torso Twists
❤️ Modéré (Zone 2)
Torso Twists
30 secondes
Side Bends
❤️ Modéré (Zone 2)
Side Bends
30 secondes
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 secondes

Série 2 1 ronde
Knees to Elbows
❤️ Modéré (Zone 2)
Knees to Elbows
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes

Série 3 1 ronde
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 secondes
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondes
Kneeling Torso Stretch
❤️ Modéré (Zone 2)
Kneeling Torso Stretch
30 secondes
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 secondes
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondes
Kneeling Torso Stretch
❤️ Modéré (Zone 2)
Kneeling Torso Stretch
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes

Entraînements associé

Post Run Strech
Post Run Strech
15 minutes, Modéré
Stretch
Stretch
4 minutes 20 secondes, Modéré
Stretches & Cool Down
Stretches & Cool Down
4 minutes, Débutant
Home Stretch
Home Stretch
20 minutes, Débutant
Stretching
Stretching
2 minutes 23 secondes, Débutant
Stretch
Stretch
16 minutes 35 secondes, Modéré
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Modéré 2 heures  
Legs   Cardio Machine
Auxiliary Roll

Auxiliary Roll

Modéré 8 min  
Arms   Foam Roller
Couples Post SMR & Stretch

Couples Post SMR & Stretch

Modéré 24 min  
Legs   Foam Roller
Lat Raises

Lat Raises

Intense 60 sec  
Shoulders   Dumbbells

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