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Entraînement intense

Intense Abs

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Core

Akashia Lestrange
 		    Ajouté par Akashia Lestrange
Intense Abs
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondes
Walk Briskly
Walk Briskly
15 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondes

Série 2 1 ronde
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Supermans
Supermans
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
Side Stretch with Reverse Prayer
15 secondes
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 secondes
Line Steps
Line Steps
15 secondes
Legs Up Position
Legs Up Position
15 secondes

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Moderate Abs
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Moderate Abs
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Second or Third week
Second or Third week
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Moderate Abs
Moderate Abs
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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