Entraînement de membre

Arms A

Duration 8 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbell, Bench, Box or Step

Ajouté par Katlin Halop

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 réps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 réps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 réps

Push Up with Hands on Step

10 réps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 réps

Série 2 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 réps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 réps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 réps

Push Up with Hands on Step

10 réps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 réps

Série 3 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 réps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 réps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 réps

Push Up with Hands on Step

10 réps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 réps

Entraînements associé

19 minutes 35 secondes, Intense

11 minutes 5 secondes, Modéré

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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