Entraînement intense

Back Back Back

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Stability Ball

Ajouté par Geo Dem

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice

Description

25 minutes to workout your back from head to feet

Exercises

Série 1 1 ronde

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Poids: Léger

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 réps

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Poids: Léger

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 réps

1 minute

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Poids: Léger

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 réps

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 réps

1 minute

20 réps

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

50 réps

Archer Push Ups

Archer Push Ups

12 réps

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 réps

Tripod Leg Lifts

Tripod Leg Lifts

15 réps

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

12 réps

2 minutes

Série 2 1 ronde

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Poids: Léger

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 réps

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Poids: Léger

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 réps

1 minute

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Poids: Léger

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 réps

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 réps

1 minute

20 réps

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

50 réps

Archer Push Ups

Archer Push Ups

12 réps

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 réps

Tripod Leg Lifts

Tripod Leg Lifts

15 réps

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

12 réps

Entraînements associé

Back And Shoulder

Back And Shoulder

11 minutes, Intense

1 min 50 secondes, Débutant

26 minutes 13 secondes, Modéré

4 minutes, Modéré

22 minutes 58 secondes, Modéré

6 minutes 30 secondes,

Entraînements avec le même équipement

30 minutes 12 secondes, Modéré

6 minutes, Débutant

Stability Brawl

Stability Brawl

41 minutes 30 secondes, Modéré

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 minutes 50 secondes, Débutant

13 minutes 3 secondes, Modéré

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Pull Up Bar, Jump Rope

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Modéré

17 min

Back

Stability Ball, Pull Up Bar

20 Minutes To Firefly

Modéré

20 min

Legs

Anterior Pelvic Tilt Correction

Débutant

20 min

Legs

Stability Ball, Foam Roller

Machine

Intense

1 h 31 m

Shoulders

Wall, Stability Ball

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