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Entraînement intense

Push It

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench

Liz Burke
 		    Ajouté par Liz Burke
Push It
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 secondes
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minute

Série 2 2 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 secondes

Série 3 2 rondes
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes

Série 4 2 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute

Série 5 2 rondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondes

Série 6 2 rondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes

Série 7 2 rondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute

Série 8 2 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes

Série 9 2 rondes
Double Crunches
Double Crunches
30 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondes

Série 10 2 rondes
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute

Série 11 2 rondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondes
Quick Feet
Quick Feet
30 secondes

Série 12 2 rondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondes

Série 13 2 rondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 secondes

Série 14 2 rondes
Star Jumps
Star Jumps
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes

Série 15 2 rondes
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes

Entraînements associé

Pure Push-ups and Dumbbells
Pure Push-ups and Dumbbells
24 minutes 45 secondes, Intense
Top
Top
28 minutes 15 secondes,
Push It
Push It
9 minutes 30 secondes, Modéré
Push Strength
Push Strength
40 minutes 1 seconde, Intense
Push-Ups & Dumbell
Push-Ups & Dumbell
13 minutes 30 secondes, Débutant
10/15/10
10/15/10
39 minutes 30 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Rep & Repeat
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Intense 8 min  
Lower Body   No Equipment
Bubble Butt

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Modéré 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Strong Arms

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Intense 13 min  
Arms   Dumbbells
Idk

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Intense 13 min  
Lower Body   Dumbbell

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